z pilka

żeś do***ał plan :D daruj sobie tą punktualną kolacje i wstanie punktualne i obiad, bo to dziwne dla mnie. lepiej spać jak najdłużej. Chcesz to rób taki trening ale wątpie żebys dał rade znudzi ci sie pewnie po 3 dniach, jednego nie zrobisz bo cie cos boli, a potem drugiego i trzeciego a potem już wolne sobie zrobisz itd. tak to jest ze słomianym [...]

NIgdy nie jest za późno! Jeden z zawodników Poloni Warszawa zaczynal zabawę z piłką w wieku 18 lat! Nie masz się o co martwić i nie przejmuj się, że 2 lata od ciebie starszy Rooney strzela w Premiership .

Chciałem jeszcze robić ćwiczenia na rotację wewn z piłką włożoną miedzy tułów a łokieć ale niestety taki ruch mnie boli PRZESLIJ LINK JAK WYGLADA DOKŁADNIE TO CWICZENIE

[...] od siebie to w czasie treningu w kazdym wolnym czasie zamiast nic nie robic to sobie podbijaj pileczke ;) wszelkiego rodzaju prowadzenie pilki krotko przy nodze, slalomy z pilka itp. A po za tym stoper nie musi miec bajecznej techniki. Wystarczy zebys umial dobrze przyjac i zagrac pilke ;D Twoim zadaniem jest rozbijanie akcji przeciwnika a nie [...]

rozne... na drabince.. z pilka lekarska.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp -

wróciłem własnie od niego przed godziną, mówi że prawdopodobnie jest uszkodzona przestrzen miedzy kostna w podbiciu stopy ale to ortopeda typu "prosze dac sobie spokoj z piłką bieganien", ich zdaniem to najlepiej oblac sie brzuchem i siedziec przed tv. Zalecił odpoczynek, smarowanie itd, ja to rozumiem tylko boje sie ze za miesiac lub dwa kiedy [...]

spoko spoko nie denerwój się tak jak narazie ich gra to załamka,wogóle nie wiedzą co zrobic z piłką

MILA- co on zagrał? Jest słaby. Każdy mecz zaczyna jakby sie bał kontaktu z piłką. Skoro gra w pomocy to niech rozgrywa, a nie gdy tylko widzi przeciwnika przed sobą to od razu pozbywa się piłki. Byle gdzie, byleby się jak najszybciej pozbyć. Natomiast wg mnie wyróżnia sie GORAWSKI- chłopak widac ambitny i nie boi się gry. Jak wychodzi na boisko [...]

Jak grasz w jakims klubie to z czasem zwiekszysz swoje umiejetnosci techniczne najwazniejsze by obyc sie z pilka duzo sie nia bawic , cwiczyc triki najpierw samemu poznniej w czasie gry a szybkosc sama przyjdzie ale nie mysl ze odrazu zrobisz cos takiego jak neymar to tego trzeba lat treningu i talentu .

Na dynamikę, to raczej, krótkie serie 10-20s z piłką lekarską, pajacyki ze sztangą, skoki, przeskoki, czy szybkościówka na worku. Nie masz tego na treningach boksu/mt?

Piszesz, że chcesz robić dynamikę i szybkość, tylko, że takich rzeczy nie robi się na siłowni. Ok. jak umiesz to możesz robić rwania i zarzuty, podrzuty olimpijskie, ale proponowałbym się raczej skupić na stacjach pod szybkość z piłką, przeskokami itp. Nigdy nie robiłeś takich treningów na boksie czy mt???

podstawowe ćwiczenie na m.dwugłowe uda w leżeniu na plecach nogi zgięte w kolanach pod kątem 90* stopy płasko na podłodze wykonuj ruch unoszenia bioder w górę łopatki i głowa cały czas spoczywa na podłodze unoś biodra i opuszczaj w kontrolowany sposób wykonaj po 10 powt. w kilku seriach jeśli wzmocnisz dwugłowe na tyle że nie będzie Ci to [...]

Z ćwiczeń rehabilitacyjnych na kolana to mi przychodzą do głowy tylko dwa. Przysiad na skrzynie lub przysiad z piłka szwajcarską za plecami w oparciu o ścianę.

masz tyle wzrostu co ja to i pewnie stojac masz ok 245cm zasiegu. czyli zebys doskoczyl do obreczy potrzeba czy jakies 60cm skika. zeby wsadzic to jakies dodatkowe 20cm. dodasz jeszcze z 30cm czyli ok 110 + duza szybkosc na rozbiegu i dynamike i troche "kocich rucho" i bedziesz cuda z piłka tworzyć no i przyda ci sie mocny chwyt piłki [...]

no ostro jest bedziesz musiala na zawsze przemodelowac swoja diete nie zaczynaj A6W , po kiego to nic ci nnie da strata czasu lepiej go poswiecic na cos tworczego trening w domu masz np z pilka w moim podpisie 1700kcal 30% bialka /30%ww/40% tluszczu wstaw zdjecia rozpisz diete w dzienniku dietetycznym

no mialem juz wrzucic cos z pilka do kosza ale los tak chcial ze na hali mnie nie bylo:/ i nic nie zrobilem, ale jak tylko takie cos zrobie to na pewno wrzuce i postaram sie zrobic jakies lepsze ujecia...nie mam mozliwosci robic wsadow na 305 bo mam tylko do dyspozycji 315 a to jest roznica:) ale jak sie chce to sie zrobi!!:) pozdro Janu!

jak wyjdziesz z pilka, wtedy jest aut.

Dziękuje za ćwiczenia które podaliście. Jutro napisze pw do Mawashiego i zobaczymy. Jeszcze raz dziękuje za waszą pomoc. Chciałbym jeszcze dodać że wszystkie te ćwiczenia wykonuje na rehabilitacji :) Tylko że przysiady ze skrzynia pod pupą wykonuje przy ścianie z piłka za plecami.

Ja napiszę to co piszą do znudzenia każdemu w Twoim wieku. Na redukcje i wytrzymałość to ganiaj z piłką na podwórku i nie jedz śmieci.(Na piłkę za zimno więc wykombinuj np basen)

mi chodzi o jeden obwod na stacyjkach ,zajmie to około 15-20 minut, na 2 treningach by tak miał a na 3 normalnie. 1przysiady,2pompki,3odwoedzeni konczyn gornych na gumach albo ciezarkach ,4/5/6 cwiczenia na brzuch, ,8podciagnie na drazku"oszukane",9wykroki albo wstepowanie,10ławka rzymska albo jakies skłony z piłka lekarska/ kolejnosc [...]